Артур Бетербиев поделился секретами сильного пресса

Артур Бетербиев поделился секретами сильного пресса

Российский чемпион полутяжелого веса (до 79.4 кг) Артур Бетербиев рассказал в социальных сетях о своем подходе к упражнениям на пресс.

«Комплекс на пресс.

После основной тренировки всегда прорабатываю мышцы пресса, но думаю, что эти упражнения можно использовать и как отдельную тренировку.

Каждое упражнение я делаю по 30 повторений.

  • Обычные скручивания
  • Разножка
  • Ножницы
  • Велосипед
  • Скручивания с поднятыми ногами
  • Поднимание ног
  • Скручивание к правой и к левой ноге по очереди
  • Скручивание с ногой на колене
  • Обычные скручивания
  • Подтягивание колен к груди
  • Проработка мышц спины
  • Пробуйте, уверен, что пресс будет гореть!», — написал боец в своем Instagram.

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от Artur Beterbiev (@arturbeterbiev)

    Источник: fightnews.info

    

    Добавить комментарий